Fini les gélules ou compléments alimentaires qui te promettent vitalité, tonus et vitamines. Tu peux avoir tout ça en ajoutant certains aliments à tes menus !
Oui c’est à toi qu’on parle, l’addict aux gélules au guarana et à la vitamine C effervescente ! Pour faire le plein d’énergie et de vitamines, autant aller directement à la source, et plutôt que d’aller à la pharmacie va chez le primeur ! Tu verras c’est plus sain et plus économique !
L’avocat
Bourré de vitamines (A, B, C, K et E), d’acides gras essentiels, d’oligoéléments et de minéraux (cuivre, fer, potassium, magnésium, zinc et phosphore) et en fibres. L’avocat a tout pour plaire en plus de son goût ! Aussi bon cru que cuit, ce fruit est bénéfique à ta santé cardiovasculaire, ta flore intestinale et pour ta peau !
Idées de recettes à base d’avocat
Les noix
Riches en oméga-3, les noix favorisent le bon cholestérol (HDL), ont des vertus anti-inflammatoires et réduisent le risque de diabète. A raison d’une poignée par jour, c’est tout bénef’ pour toi !
Idées de recettes à base de noix
L’huile d’olive
3 cuillères à soupe par jour, c’est ce qu’il te faut pour protéger tes artères et tes articulations grâce aux oméga-9 présents dans l’huile d’olive !
Idées de recettes à base d’huile d’olive
Le fromage de chèvre
Grâce à l’acide caprylique, le fromage de chèvre protège la flore intestinale et aide l’organisme à combattre les maux de ventre ! A consommer tous les deux jours.
Idées de recettes à base de fromage de chèvre
Les courges
Riches en eau, en fibres, en bêtacarotène et en vitamines (A, B et C), toutes les courges sont bonnes à manger ! Très faciles à intégrer dans ton alimentation, les courges se consomment en soupe, gratins, tartes,… Alors pas d’excuse !
Idées de recettes à base de courges
Les oeufs
Les blancs contiennent des protéines indispensables au bon fonctionnement de l’organisme et les jaunes des phospholipides qui aident à entretenir les fonctions cérébrales ! Un oeuf par jour ma cocotte !
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